jajka a

40-50% tłuszczy bym dał, ww ograniczył to 2-3 posiłków. W I dodałbym z 2 jajka, zamiennie zamiast orzechów/pestki słonecznika/dyni/siemię lniane W II bez chleba Opisz coś o tych spacerach, można by dać lekką jazdę na rowerze. Dobrze żeby po tych spacerach zjeść posiłek z ww o niskim IG. Posprawdzaj proporcję poszczególnych kw. tł. i wtedy popraw [...]

No dlatego się pytam może jakaś propozycja na co można wymienić. Samego ryżu jadł nie będę a tym bardziej suchego chleba . Jakiegoś jajka czy mięcha no zjadł bym ale chyba z godzine bym się męczył a nie o to chodzi zeby zwracać się chciało.

Zgadza się. hcg nie bylo bite, a jajka to się pochowały ze strachu hehe :-D Zmieniony przez - Vense w dniu 2013-10-17 23:17:04

to spoko zamiast odzywki dam 4 jajka rano + orzechy po treningu dam 100g kurczaka a odzywke bialkowa dam zaraz przed snem

[...] -Mleko 300ml -Platki owsiane 100g -Twarog poltlusty 100g dodaj źródło tłuszczu do wosianki dobre będą orzechy włoskie możesz dodać trochę bakalii, ser mozesz zamienić na jajka Wartosc energetyczna-615kcal II.posilek(w szkole) -Kanapka(2 kromki chleba,szynka ser) -Jogurt naturalny 150g +ew. musli daj do chleba mięsko dołóż warzyw a chleb [...]

[...] i wysokowartościowe pożywienie.Od początku ucz się spożywać zdrowe węglowodany i tłuszcze nie przetworzone . Kolega marecki napisał że słodycze to taka sama kaloria jak z jajka NIEPRAWDA troszkę kolegę poniosło.Może niedługo to słonina będzie dobrym budulcem dla kolegi marecki1990 bo przecież to tłuszcz.Zamiast słodyczy spożywaj np. Prosty [...]

[...] już piję 6 łyżek oliwy, jem ser żółty, właczę do diety pestki dyni i masło, ale nadal będzie brakowałoOrzechy włoskie drogie są więc odpadają, tłustych ryb nie można jeść codziennie. Może zacznę smażyć jajka na smalcu (nie mam teflonu)żeby zwiększyć kaloryczność bo już nie mam pomysłów ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-09-07 11:09:32

A nie najlepiej przyrządzać jajecznice na oleju np. słonecznikowym? Będzie i zdrowy tłuszcz roślinny i ten z jajek <- niewiadomo jaki Co myślicie o kombinacji jajek na miękko(4szt.) z ziarnem słonecznika(25gr) na kolacyjke? Albo o takiej jajka na miękko(3szt.) z kaszą gryczaną(100gr)?

Rozumiem że naprzykład jak bym ćwiczył rok to już trzeba mieć za***istą diete ale ćwicze 2miesiące i nawet bez diety idzie dobrze a dlaczego 10plasterków szynki niewchodzi w gre?Mówisz że w 1 posiłku brakuje białka a jajka to co węglowodany?:)

[...] - 100g Brokuły - 200g Oliwa z oliwek - 20ml B: 34 T: 24 W: 106 KCAL: 789 4 Posiłek: 17:30 Ryż biały/kasza jęczmienna - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g Jaja kurze - 2 jajka Pomidor lub inne warzywo B: 41 T: 12 W: 77 KCAL: 585 5 Posiłek (przed snem): 21:30 Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 20ml Banan - 1 sztuka B: 21 T: [...]

moim zdaniem to mit, a tak wogóle to wegetarianin przecież może jeść jajka, twaróg, odżywki białkowe itd. więc nie tylko roślinne białko

jajka tylko gotowane o wiele lepiej sie przyswajają niz surowe oraz j/w ryzyko zatruciem salmonella-przy surowych -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy [...]

[...] uginanie ramion na modlitewniku 4x 12/10/8/6 Podciąganie się na drążku podchwytem 4x 10/10/10/10 do oceny pon., a potem dodam kolejny. Dieta: rano białko 30g + 3 jajka gotowane + płatki kukurydziane 200g+mleko do nich 11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty [...]

[...] wiem jaki jest dorby jeszcze Izostar?) Posiłek Ostatni(kolacja) ok20:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z twarożkiem Sok Pomidorowy/Albo Pomarańczowy Białko z jajka Kefir 23:00 Sen Mam sobie kopić jakieś carbo albo cos takiego? Jak tak to na piszczcie co najlepiej. Czytałem już dużo artykułów o jedzeniu wzorowałem sie tez na [...]

[...] opresji jest wiele i nie ma jednoznacznej odpowiedzi jak to zrobic. Czasami wystarczy sama ucieczka, czasami aby uciec trzeba gosciowi wywalic chocby z liscia w nos, kopa w jajka, silnie odepchnac tak aby sie przewrocil, walnac go w leb siatka z zakupami itede itepe. Ale te reakcje zaleza w duzej mierze od stanu menela (trzezwy/pijany), od jego [...]

[...] za mało, bo kilka kanapek i plastrów wędliny przy ciężkiej pracy fizycznej to tak średnio. przeżyjesz na tym, ale masy nie nabierzesz. 2 worki ryżu,0,5 kg ziemniaków, pół kilo mięcha, może jakiś serek wiejski lub 3 jajka/rybka, jakieś źródło tłuszczy: orzechy, wiórki, olej lniany. podziel to sobie przez cały dzień, jedz codziennie i powinno pójść

[...] 5 17-18.00 Jesli po treningu to banan albo 2, i godzine po tym kluski z jajecznica albo 3 jaja na twardo + 2 kromki chleba oraz garsc orzechow. Jesli nie ma treningu to jajka+2 kromki z maslem oraz garsc orzechow posilek 6 20-21 tutaj jem chleb z serem albo warzywami posilek ostatni szklanka mleka na noc cos dodac? oliwy nie mam powinienem [...]

[...] tak o 21 zaczynam biegać z 1h nie biegaj I tu pytanie czy jeść kolacje po bieganiu tak 22 30 czy przed ? nie biegaj, jedz normalnie kolacje jak pisałem mięso plus oliwa z oliwek, możesz twaróg. Nie musisz liczyć kcal tylko dobij kaloryczność oliwą z oliwek, jedz mięso, jajka, masz taką niedowagę że ruszy z miejsca, dodaj tylko oliwę a zobaczysz

a mam jeszce jedno pytanie czy to białko mozy byc w innej postaci np. (jajka,ryz)itp.

Staram się trzymać posiłki bogate w białko i węgle, a jak nie mogę to 2 miarki mutanta. ryż+kurczak , serki wiejskie. Ciężko to tylko śniadanie wchodzi, ale to już staram się placki 70gr mąki typ 2000 + 4 jajka na oliwie... na czczo białko + zmiksowane platki owsiane górskie... białka z 3 gr dostarczam a z węglami to lece tak, że nie licze :D